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荷尔蒙控制法狂吃也能轻松享瘦健康减肥健康

2019-10-09 17:46:07来源:励志吧0次阅读

荷尔蒙控制法 狂吃也能轻松“享瘦”_健康减肥_健康资讯

1 2 3 4 5 6 下一页  荷尔蒙,会影响你的食欲、新陈代谢、体重……但不用担心,只要学会控制,它也能助你成功瘦身!

荷尔蒙,在调节心情、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着积极作用,能使人体达到健康状态。不过,它也有负面影响。荷尔蒙分泌不均衡,会破坏身体平衡。也就是说,它的主要任务是将信息传达给某一器官,应该干什么、不该干什么。比如,它会向大脑发出信号——工作一天该睡觉了或者告诉胃需要吃东西了……

胰岛素——阻止脂肪囤积

所谓胰岛素是一种主要用于调节身体里碳水化合物代谢的物质,在一定程度上使血糖值保持在一定范围内的物质。胰岛素是由胰腺分泌的一种荷尔蒙物质,与胰高血糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素拥有的特权是决定将血糖立即传送到肌肉作为能量使用,还是储存在脂肪中作为“储备力量”。如果我们摄入了过多的高糖分食物,为了平衡血糖含量,胰腺大量分泌的胰岛素会让你成为小“腹”婆。所以在饮食上,把好糖分摄入量的关口,维持胰岛素分泌平衡,可轻松为腰围尺寸做减法。

对策:工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。当然,吃的东西既要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量食物是不错的选择。咖啡会提高胰岛素的分泌,可用茶替代咖啡。如果你不想随着年龄增长而日益发胖,就要认真平衡饮食与运动间的关系。只吃低热量食物.很难达到瘦身目的,只有将运动与饮食结合起来,才能减轻荷尔蒙对身体的负面影响。

低胰岛素瘦身法:胰岛素大量地、极速地被分泌的话,则会将糖分输送到脂肪细胞中,这就是肥胖形成的原因。因此,为了不让胰岛素的分泌量增加,应该尽可能地抑制血糖值的增加才对。从而在平时生活中,我们就需要对食品做必要的选择。我们的身体会因为摄取食物的不同血糖值的上升速度也会各有不同。也就是说,所谓低胰岛素瘦身,就是指摄取一些血糖值较低的食物,从而使血糖值的上升速度平缓,从而使自己的身体不容易变胖的瘦身食疗法。因为胰岛素可以控制血糖值,所以可以使血液能够顺畅的流动。随着年龄的增长,胰岛素的作用会被削弱。科学家认为,这也是女性年长后易发胖的原因。

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